锻炼眼睛的“体操”

你的眼睛累了嗎？為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！下面介绍常用眼保健方式，可根据自己的情况选择眼保方式！  

    •望远运动 

    当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反覆数次。 
   
    •闭眼运动 
    
    闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应采取闭眼，毕竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
　 
    •户外运动
    
    最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操....等等，假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。

    •眼保健操
    
    第一招：眼珠转呀转，一则可以帮助精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看，如此反覆数次，您会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。 


    第二招：用力眨眨你的眼睛
    1.眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。
    2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。  

    第三招：上下左右转动眼球
    1.眼球向右看，保持数秒。
    2.再回到正中位置。
    3.眼球向左看，保持数秒。
    4.再回到正中位置。   

    1.眼球向上看，保持数秒。
    2.再回到正中位置。
    3.眼球向下看